Правда и мифы о кардио нагрузках.

[pantera_ra]

Originally posted by kit_karson at Правда и мифы о кардио нагрузках.

Существует много мифов, касающихся аэробных нагрузок, поэтому мы рассмотрим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:

«Аэробные нагрузки низкой интенсивности способствуют большей потери лишнего жира, чем высокоинтенсивные тренировки» - не верно

Стоит помнить, что вы будете терять вес и лишний жир только тогда, когда будете тратить калорий больше, чем потреблять, а не только потому, что вы сжигаете жир или что-то еще тренируясь.

«Аэробные нагрузки это все, что нужно, чтобы потерять лишний вес» - не верно

Чем ниже ваша безжировая масса тела, тем ниже ваш метаболический темп покоя. Исследования показывают, что сочетание комплекса аэробных нагрузок с калорийно ограниченной диетой дает не много, если и вообще что-то для поддержания сухой мышечной массы во время ваших усилий, направленных на снижение веса. Даже если вы потеряете небольшой вес, очень вероятно, что вы вскоре наберете его обратно. Наиболее эффективной программой для потери веса является комбинация аэробных и силовых нагрузок. Это позволит вам тратить большое количество калорий, поддерживая или увеличивая при этом безжировую компоненту массы тела.

( Далее )