А там надо в саааамое начало открутить. Тебе, как прошедшей тренинг у Терна, оно может и не надо вовсе. Там такое ОФП для совсем новичков - приседания, отжимания, подтягивания в круговом режиме с постоянным увеличением кругов. То есть через время реально сделать сто приседаний, но не единомоментно, а по десять с перерывами на отжимания и подтягивания. Это если кратко. Потом добавляются ещё упражнения со своим весом. Такая подготовка организма к более серьёзным нагрузкам. Мне очень понравилось прошлой осенью. Этой у Руслана новый забег.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2012-07-30 05:10 am (UTC)Там такое ОФП для совсем новичков - приседания, отжимания, подтягивания в круговом режиме с постоянным увеличением кругов. То есть через время реально сделать сто приседаний, но не единомоментно, а по десять с перерывами на отжимания и подтягивания. Это если кратко.
Потом добавляются ещё упражнения со своим весом. Такая подготовка организма к более серьёзным нагрузкам. Мне очень понравилось прошлой осенью. Этой у Руслана новый забег.